Amanhã estou embarcando para o Rio de Janeiro.
Irei para o ExpoHealth!!!
Congresso só de nutrição esportiva!!!
Com os mais TOPs profissionais da área.
Rodolfo Peres, o principal responsável por essa minha paixão pela nutrição esportiva vai estar lá.
Adoro os cursos dele, sabe passar tudo de forma bem prática e simples!!!
Além do queridinho das nutricionistas o farmacêutico Henry Okigami, sabe TUDO de metabolismo!!! Já fiz vários cursos com ele e sempre aprendo algo novo...
Bom esses dias vou ter que sair da minha dieta limpa, não tem como...
E já estou precavida levando algumas opções de lanches comigo.
Ir de uma dieta limpa como eu estava para salgadinhos de congressos,
sucos de caixinha, pão de queijo de aeroporto não rola!!!
Não saio da dieta por qualquer coisa não...
É importante consumir a proteína quando viajamos para evitar a perda de massa magra.
Bom então estou levando aveia, damasco e ameixa seca de carboidratos. De proteína: barrinhas de proteína da Detour, Wafer Protein Bar da Probiótica e Builder's da Clif, RX-PRO MRP da Probiótica e 3Whey da Solaris Nutrition (pote de tampa vermelha). Amêndoas e minhas cápsulas de suplementos.
Muuuito cuidado com as barrinhas de proteínas, a maioria possui grande quantidade de gordura.
Então seria bom reduzir a quantidade de carboidratos...
Essa Detour tem 30g de proteína, quase um tijolo de tão grande,
dá pra dividir e comer metade dela só.
Sabor: caramelo com amendoim...muuito boa!!!
Já a Cliff possui mais açúcar mas é uma barrinha feita totalmente com produtos naturais!!!!
E a mais nova da Probiótica mega deliciosa Wafer Protein Bar, porém tem mais gordura...
RX-PRO MRP também é uma opção de refeição intermediária,
fonte de proteínas, carboidratos, tem TCM, cacau e ômega-3.
Ao invés de ligar pra recepção do hotel e pedir um misto-quente
ou um hamburguer, uma opção seria água + aveia + whey!!!!
Ou leite de soja ou leite desnatado pra quem consome na dieta.
Na hora do desjejum leve seu potinho de whey porque a maioria dos ovos mexidos são feitos com mais gemas e óleo vegetal. Então nem sempre pode confiar.
Damascos e ameixas, além das amêndoas também são bem práticas para você levar na bolsa...
E hoje 30 de outubro, uma data especial:
Dia do Fisiculturista!!!
Um super parabéns para esses grandes atletas!!!
Em especial à minha treinadora Camilla Caverna e ao seu marido Fábio Caverna que me receberam tão bem e também para a Lu, Arthur e Gabriel
que além de grandes atletas me apóiam nos treinos!!!
E um vídeo do maior fisiculturista de todos os tempos:
Na semana que vem estou de volta com novidades da viagem!!!
Bjuxxx
Ir de uma dieta limpa como eu estava para salgadinhos de congressos,
sucos de caixinha, pão de queijo de aeroporto não rola!!!
Não saio da dieta por qualquer coisa não...
É importante consumir a proteína quando viajamos para evitar a perda de massa magra.
Bom então estou levando aveia, damasco e ameixa seca de carboidratos. De proteína: barrinhas de proteína da Detour, Wafer Protein Bar da Probiótica e Builder's da Clif, RX-PRO MRP da Probiótica e 3Whey da Solaris Nutrition (pote de tampa vermelha). Amêndoas e minhas cápsulas de suplementos.
Muuuito cuidado com as barrinhas de proteínas, a maioria possui grande quantidade de gordura.
Então seria bom reduzir a quantidade de carboidratos...
Essa Detour tem 30g de proteína, quase um tijolo de tão grande,
dá pra dividir e comer metade dela só.
Sabor: caramelo com amendoim...muuito boa!!!
Já a Cliff possui mais açúcar mas é uma barrinha feita totalmente com produtos naturais!!!!
E a mais nova da Probiótica mega deliciosa Wafer Protein Bar, porém tem mais gordura...
RX-PRO MRP também é uma opção de refeição intermediária,
fonte de proteínas, carboidratos, tem TCM, cacau e ômega-3.
Ao invés de ligar pra recepção do hotel e pedir um misto-quente
ou um hamburguer, uma opção seria água + aveia + whey!!!!
Ou leite de soja ou leite desnatado pra quem consome na dieta.
Na hora do desjejum leve seu potinho de whey porque a maioria dos ovos mexidos são feitos com mais gemas e óleo vegetal. Então nem sempre pode confiar.
Damascos e ameixas, além das amêndoas também são bem práticas para você levar na bolsa...
E hoje 30 de outubro, uma data especial:
Dia do Fisiculturista!!!
Um super parabéns para esses grandes atletas!!!
Em especial à minha treinadora Camilla Caverna e ao seu marido Fábio Caverna que me receberam tão bem e também para a Lu, Arthur e Gabriel
que além de grandes atletas me apóiam nos treinos!!!
E um vídeo do maior fisiculturista de todos os tempos:
Na semana que vem estou de volta com novidades da viagem!!!
Bjuxxx
Meu deus, como eu nunca comentei aqui? hehe Eu já vi seu blog algumas vezes e hje stou paseando por ele.. tem muita coisa legal!! Sou fã da nutrição, me formo em Ed. Fsc esse semestre e já pretendo entrar para o seu mundinho tb (da nutri hehe). Adorei o blog, tentei seguir mas não achei nenhum cantinho :(
ResponderExcluirVou sempre te espiar aqui, vi que vc quer competir, qdo é a competição? Meu namorado tb compete, e eu um dia (quem sabe daqui uns 10 anos kk) tenho sonho de competir tb hehe. Admiro muito tudo deste mundo!! Seja bem-vinda lá no meu blog quando quiser tb.
Grande beijo!! Bru
Oi Bru que bacana que você tem seguido o blog e gostado.
ResponderExcluirColoquei os seguidores do lado esquerdo vê se consegue, estou iniciando nesse mundo do blog.
A competição não tem data certa ainda, quando tiver vou postar aqui no blog.
Em menos de 10 você consegue ;)
Obrigada pelo apoio e boa sorte para você também!!!
Bjuxxx