Dieta 2

Curiosos para saberem minha dieta???
Vamos lá...
Essa dieta devo ficar com ela entre 5-6 semanas...

Bom a ordem agora é comer!!!
Aumentamos bem em questão de quantidade!!!

 Refeição 1: Batata doce + Abacate + Whey protein + Aveia

Gente a cara não é boa, mas prometo, é muito gostoso. 
Claro que o whey que você tiver vai ajudar e muito, uso de chocolate da nutrilatina, 
o sabor do abacate também sobressai sobre a batata doce. 

Eu acabo de comer e minha vontade é comer mais...

Refeição 2: Arroz integral + Frango

Frango com batata doce não tava suportando mais, 
já com arroz integral (sem sal, sem tempero, nada) é bem melhor...

Refeição 3: Arroz integral + Tilápia + Salada

Enquanto antes reclamava de pouco carboidrato nessa refeição é um custo comer esse tantão de arroz integral...O peixe por ser levinho ajuda também um pouco nessa hora...

Pré-treino: Waxy Maize + Whey protein + Creatina + Óleo de coco

Pós-treino: Óleo de coco + Whey protein + BCAA + Glutamina

Refeição 4: Batata doce + Patinho + Salada 
batata doce me perseguindo...

Refeição 5: Whey + Castanha do pará + Fruta
Sempre dou preferência para fruta de baixo IG

Refeição 6: Batata doce + Tilápia + Claras de ovos + Salada
e mais batata doce...
eu prefiro ela em pratos doces, que nem no desjejum...
maaasss...quem inventou esse desafio fui eu né...
não vão ser umas fatias de batata doce que vão me impedir...

Isso ae...agora é dedicar!!!

Vocês viram que estou comendo peixe 2x ao dia né...
Vocês conhecem os benefícios da tilápia???

170g de tilápia tem cerca de 216 Kcal, sendo fonte de 42g de proteína e 6g de lipídios.
Além de ser fonte de niacina, vitamina B12, potássio e selênio.
É bem versátil de se preparar na cozinha e tem um custo menor
 do que comparado com o salmão por exemplo. 
A tilápia é um peixe que tem um crescimento rápido, 
por isso o risco de acumular mercúrio é menor.  
A niacina promove o metabolismo energético e junto com a vitamina B12 garante o bom funcionamento do sistema nervoso.
Claro que o salmão é melhor fonte de ômega-3, mas se você faz uso da suplementação de ômega-3 a tilápia é uma ótima opção para você incorporar no seu plano alimentar.

 Bjuxxx