Quanto de carboidrato, proteína e gordura você precisa?

Bom desde que comecei a expor aqui a minha rotina de treino e minha dieta muita gente vem me perguntando alguma dúvidas com relação à dieta.

Muitos acham um absurdo a quantidade de proteínas que consumo.

Pra quem não sabe fica em torno de 4g/kg de peso.

Muito longe do que nós nutricionistas apredemos na faculdade 

e até  de mesmo em cursos extra-curriculares e em pós-graduação.

Acontece que a prática é muito diferente da teoria.

Ou será que os fisiculturistas nunca tentaram consumir menos???

Será que desde a época do grande Arnold todos estão fazendo errado???

Estão simplesmente jogando dinheiro fora, já que as fontes proteicas são as que mais pesam no bolso???

E o carboidrato???

Essas diretrizes de 60% de carboidrato deveriam ser repensadas.

Qual sua atividade física diária??

1 hora, 2 horas na academia e o resto do dia fica sentado na cadeira.

A principal função do carboidrato é servir como fonte de energia.

Me explica o motivo do seu prato cheio de arroz branco, feijão e massas se depois vai pro seu trabalho ficar sentado no seu escritório.

Os carboidratos ao longo do dia devem ser distribuídos conforme a atividade física que o procede.

Não simplesmente por um simples hábito alimentar!!!!

Ao fazer uma dieta você deve estar preparado para mudar hábitos alimentares...

Quantas doenças estão aumentando cada vez mais 

e a grande maioria pelo excesso do consumo de carboidratos....

Diabetes, Síndrome Metabólica, Doenças cardiovasculares....

E sem contar a grande insatisfação pelo corpo.

A gordura é a primeira a ser abolida.

Mas esquecem da gordura boa, 

2/3 da gordura que ingerimos devem ser provenientes delas,

as gorduras mono e poliinsaturadas.

Ótima opção para substiuir os carboidratos da dieta.

Estou utilizando desse recurso e estou tendo ótimos resultados!!!

Não existe receita de bolo, não existe equações para cálculo da dieta de uma pessoa.

Existe a  INDIVIDUALIDADE BIOLÓGICA.

Essa frase é clássica e eu e minhas amigas nutricionista "adoramos" ouvir isso.

Mas é assim mesmo, ninguém veio com manual de intrução.

35-40kcal/Kg de peso e 1,8g PTN/Kg de peso para ganho de peso.

Fácil não??

Mas na prática não acontece...

Arnold consumia 40% de PTN, 40% de CHO e 20% de LIP.

Ele estava errado??

Eu acho que não.

Não significa que todos vão ter ótimos resultados com essa distribuição.

Cada organismo reage de um jeito.

Apenas conversando com seu nutricionista e observando os resultados da dieta

você poderá saber como seu corpo reage melhor.

E lembre-se seu corpo está em constantes mudanças.

A dieta não deve ficar estagnada, devem ser feitas alterações para 

acelerar seu metabolismo e os resultados continuarem aparecendo.

E cito os exemplos de fisiculturistas porque eles são os profissionais na área 

em ganho de massa muscular e perda de gordura 

que é o que os nutricionistas mais escutam quando perguntam ao paciente: 

qual seu principal objetivo???

Não deixe que a rotina, correria e os hábitos atrapalhem 

sua saúde e seu bem estar físico e mental.

Mude seus hábitos, mude sua alimentação e mude sua vida!!!

Bjuxxx