quinta-feira, 28 de fevereiro de 2013

Controlando minha mente e detalhes das minha rotina

Vim contar para vocês um pouco mais da minha rotina...
Ontem tive avaliação com a Camilla e o Fábio Caverna.
Ganhei um super parabéns deles!!!
EEEEEEEE
Estou com 15% de gordura, e esse número deve abaixar ainda mais até o final de março.
Não gosto de ficar presa a números,
 tanto que a maior parte da nossa avaliação ontem foi observar meu físico, poses, etc...
Semana passada um educador físico me perguntou o quanto de massa magra consegui ganhar nesse tempo de preparação...
Pra ser sincera nem sei de cor, não me importo com isso.
Respondi a ele que como atleta de fisiculturismo sou avaliada pelo meu físico,
não por números!!!
E sempre digo isso aos meus pacientes, observem o espelho, observem as roupas...
Afinal ninguém anda com o valor do seu BF estampado na testa!!!

Minha rotina tem sido assim:
5:00 Acordo
5:30 Aeróbio em jejum
Depois disso trabalho e estudo...
Realizo atendimento e elaboração de dietas até as 11:00
11:00 Treino + aeróbico
A partir das 14:00 até as 22:00 realizo mais atendimentos,
elaboração de dietas e estudo...
Ao final do dia separo as minhas marmitas do dia seguinte e vou dormir,
e começa tuuudoo de novo.


Tudo isso pode variar é claro.
Se tenho paciente por exemplo às 7:00 não faço o aeróbio em jejum,
 mas realizo uma corrida em horário separado do treino.
E duas vezes na semana treino personal com a Camilla às 17:00.
Tem dia que consigo chegar mais cedo em casa e não durmo tão tarde também.

Então minha rotina sempre é adaptada conforme minha agenda.
E aos fins de semana sempre dois aeróbicos...
CORRER, CORRER, CORRER!!!

Minha alimentação também é adaptada conforme vou sentindo meu corpo.
Se estou um pouco mais fraca, vejo que falta energia, aumento um pouco carboidrato, 
ou acrescento óleo de coco, ou BCAA...

Mudando de assunto...
 Falar um pouco agora das minha fraquezas.
Desde janeiro fico numa batalha com minha mente.
Desde o início do ano sempre vem uma vontade de desistir de fazer o aeróbico,
uma vontade de parar na metade dele, de ir logo para casa, 
uma vontade de chorar fazendo aeróbico...rrss
Não é fácil!!!!!
Mas quantas vezes eu desisti???
Nenhuma!!!!!!!
Tento controlar minha mente ao máximo!!!
Troco de música, imagino a sensação de subir ao palco, imagino o corpo maravilhoso das atletas,
olho para meu próprio corpo de como tem sido fiel e respondido ao treino.
Lembro do quanto já passei pra chegar até aqui...
E pronto continuo firme no aeróbico.
E quando acaba vem a sensação de dever cumprido.
Todo dia é uma batalha!!!

Já cheguei a ir lá na Caverna Academia para treinar por obrigação porque me faltava ânimo...
Não treinei nesse dia, tomei uma malto esperei um tempo e fui fazer 1 hora de aeróbico...

Você deve sentir seu corpo, não ultrapassar seus limites!!!
Mas deve sempre ter controle da sua mente!!!!

Semana passada comprei uns potinhos de ameixas secas, amo!!!
Quem disse que consegui me controlar???
hahahahhaha
Devorei várias de uma vez, minha barriga até inchou....rrss
Peguei o restante do potinho e dei para o porteiro!!!
Mais uma: chicletes sem açúcar!!!
Devorei vários, a boca doía de tanto mastigar,
 mas não parava de abrir um pacote novo.kkkkkkkkkk
O que eu fiz??? 
Não comprei mais....
O melhor às vezes é cortar o mal pela raiz...

Bom, então sofro de momentos difíceis como qualquer um.
Mas não desisto, meu objetivo é maior que tudo!!!

Esse último fim de semana realizei atendimentos em Ipatinga.
Mamãe preparou todas minhas refeições sem sal, sem óleo, uma gracinha!!!
E no domingo fiz uma refeição off!!!
UUhhhuuuuuu

Melhor almoço da minha vida!!!!!!
Filé a parmegiana!!!!
Minha comida predileta que pedi mamãe pra fazer,
 e ela fez com todo carinho que só uma mãe sabe fazer!!!
Babem!!!!
hahahaha

Mamãe te amooo!!!!
Bjuxxx


6 comentários:

  1. Ainnnnnnnnn q tudo Clarissa lendo seu post penso como sou fraca "as vz"...(no quesito COMIDA!) e qdo pensar em desistir dos Aeros...lembra de mim q corro 2...até 4hs sem parar pra ñ ser fraca e parar no meio do caminho...penso ñ posso desistir lá na fte tem pessoas q me amam q torcem por mim...seja forte lindona

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    1. Lili pode deixar que vou lembrar de você nas minhas corridnhas!!!

      Obrigada pelo apoio querida!!!

      Bjuxxx

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  2. Muito bom, me identifiquei bastante com vc... até na parte das ameixas secas! Que coisa viciante, né? Tbm nao compro mais! kkkk

    Bj

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    1. Nossa Gi é tudo a cabeça, porque se não tem aqui em casa nem sinto falta. Mas se tem pra eu beliscar não consigo comer 1 só, então o jeito é não comprar!!!

      Bjuxxx

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  3. Sempre digo isso mesmo: a mente controla tudo. Se o emocional está legal, a gente consegue, mas a nossa mente tenta nos sabotar às vezes. Equilíbrio e controle emcional são fundamentais para alcançarmos nossos objetivos.

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  4. Gostei do blog.. volta a atualizar!

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