Por que você deve incluir os ovos na sua dieta?

Minha mais nova aquisição: uma omeleteira!!!

hahahaha

Eu odeio ovo cozido!!!

Uma coisa é comer ovo caipira cozido com a gema...MMmmMMm

Agora vai comer 6 claras de ovo cozidas toda noite....

Tinha muita dificuldade de comer....

Acabava diminuindo a quantidade de claras e acrescentava frango ou outra proteína.

Até que resolvi comprar essa omeleteira divina que vai me salvar na dieta!!!

Não precisa utilizar óleo, manteiga, nada para untar!!!

E não gruda nada!!!!
E a vantagem de não ter que lavar panela no final...hahaha

Não sei porque demorei tanto para comprar viu...

Cada dia estou experimentando uma receita nova, basta você adaptar conforme a sua dieta.

Na foto acima, o primeiro é de atum com tomate, o segundo de espinafre,

 e o terceiro de lagarto desfiado.

Sem cara feia para o de espinafre porque fica uma delícia viu, vale a pena testar!!!

Os ovos são fonte de proteína de alto valor biológico, além de ser fonte de vitaminas como A, E, K e vitaminas do complexo B, e minerais como cálcio, ferro e zinco.

1 ovo contém cerca de 6g de proteína, 5g de gordura, mas apenas 1,6 é gordura saturada, 
então a maior parte é gordura insaturada.

 Uma sugestão para controlar a quantidade de gordura consumida
 é desprezar algumas gemas no preparo do seu omelete.

Quer enriquecer sua refeição com ovos??? Ótima escolha!!!
Um omelete de 6 claras e 2 gemas contém cerca de 26g de proteína, 
5g de gordura sendo que metade é fonte de gordura boa (insaturada) e zero caboidrato.

O modo de preparo é importantíssimo!!!

Nunca utilize óleo vegetal para seu preparo, ao serem aquecidos durante o processo de fritura os ovos sofrem alterações em seus componentes, 

tornando-se fontes de gorduras saturadas, extremamente prejudiciais à saúde!!! 

Nunca consuma os ovos crus!!!! 
O risco do ovo estar contaminado por salmonella é muito grande!!!

Além dos omeletes você pode fazer preparações doces também.
Vale acrescentar batata doce e cereais como aveia e amaranto,
e frutas como banana, uva passas e morango.

Esse é meu bolo de batata doce, ovos e banana!!!
Vale acrescentar whey protein, cacau em pó e canela também.

Essa receita eu aprendi com meu amigo Manoel Junior,
claras de ovos, adoçante, banana, uva passas e canela.

Sem preguiça de ir para o fogão!!!
Você constrói seus músculos é na cozinha!!!

Bjuxxx